• شمَمَمَسْ الـأإصّصّيل =)
اهلين و سهلين فيكي يا زائرة نورتينا منين ما كنتي...
نتشرفوا بتسجيلك معانا
رمضانك احلى هنا في شمس الاصيل

سجلي في شمس الاصيل و ما راح تنمي واااااااااو معانا القعدة هايلة
-*-*-*-*-*-*-----*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-


• شمَمَمَسْ الـأإصّصّيل =)


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول



شاطر | 
 

 7 ارشادات لصوم صحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
super girl
||• مپدعة
||• مپدعة
avatar

• المخخآلڤآت : •• لـآتوچد مخخآلڤآت ••
• پنوتةة من : كردستان العيراق
• آلچنسس : انثى
• آلمششَآرگآت : 744
• تآريخخ التسچچّيل : 09/07/2012
• أوسسمتي :

مُساهمةموضوع: 7 ارشادات لصوم صحي    السبت يوليو 21, 2012 8:01 am

شهر رمضان غنيّ بالمأكولات اللذيذة والمتنوّعة.

من الصعب الانتباه على نوعية الطعام والكمية المتناولة خاصة امام الموائد الشهية ووجود الاهالي والاحباء مجتمعين حولها.

اليكي سبعة ارشادات تساعدك على صوم وافطار صحي خلال هذه الفترة المباركة :

1_على وجبتي الافطار والسحور ان تكونا متوازنتين ومتنوعتين تحتويان على المجموعات الغذائية كلها: الخضار، الفاكهة، اللحوم (لحمة، دجاج وسمك)، مشتقات الحليب، النشويات، الحبوب والزيوت النباتية.

2_ تقسيم الإفطار الى وجبتين أو أكثر لتفادي تناول كمية كبيرة من الطعام في دفعة واحدة.

3_شرب كميات كبيرة من السوائل والماء للمحافظة على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالعطش خلال الصوم.


اكثري من شرب السوائل والعصائر الطازجة

4_عدم الافراط في تناول المأكولات الغنية بالدهون و السكر لأنها تؤثر سلباً على معدل الكوليسترول والسكر في الدم بل يجب استبدالها:

بالمأكولات المشوية والمطبوخة بطريقة صحية في الفرن او بقليل من الزيت.
بالفاكهة والحلى الخفيفة وتجدين وصفاتها على شهية.
5_تناول الحرّ والتوابل باعتدال لأنها قد تكون مضرة للمعدة والجهاز الهضمي بعد ساعات طويلة من الصوم.

6_التخفيف من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة، الشاي وبعض المشروبات الغازية لأنها تساهم في اخراج الماء والمعادن من الجسم مما يؤدي الى نقص في الغذاء .

7_ممارسة رياضة المشي أو غيرها يومياً بين الإفطار والسحور لمدة نصف ساعة على الأقل للمساعدة في عملية الهضم والمحافظة على صحة سليمة.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيام
||• ملگة المنتدى
||• ملگة المنتدى
avatar

• پنوتةة من : الجزائر
• آلچنسس : انثى
• آلمششَآرگآت : 921
• تآريخخ التسچچّيل : 23/07/2011
• أوسسمتي : http://www7.0zz0.com/2011/10/05/15/823697366.gif

مُساهمةموضوع: رد: 7 ارشادات لصوم صحي    الأحد يوليو 22, 2012 3:57 pm

شكرا على الموضوع





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: 7 ارشادات لصوم صحي    السبت يوليو 28, 2012 2:30 pm

شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
7 ارشادات لصوم صحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
• شمَمَمَسْ الـأإصّصّيل =) :: پيتنآ الصغغْغير •• :: منتدى الصحة و العلاج-
انتقل الى: