• شمَمَمَسْ الـأإصّصّيل =)
اهلين و سهلين فيكي يا زائرة نورتينا منين ما كنتي...
نتشرفوا بتسجيلك معانا
رمضانك احلى هنا في شمس الاصيل

سجلي في شمس الاصيل و ما راح تنمي واااااااااو معانا القعدة هايلة
-*-*-*-*-*-*-----*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-


• شمَمَمَسْ الـأإصّصّيل =)


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول



شاطر | 
 

 حذاري من السمنة في الشهر الفضيل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
YASMIN
||• ملگة المنتدى
||• ملگة المنتدى
avatar

• المخخآلڤآت : •• لـآتوچد مخخآلڤآت ••
• پنوتةة من : الجزائر
• آلچنسس : انثى
• آلمششَآرگآت : 2081
• تآريخخ التسچچّيل : 13/08/2010
• أوسسمتي :







مُساهمةموضوع: حذاري من السمنة في الشهر الفضيل   السبت أغسطس 21, 2010 11:37 am

مرض خطير اسمه السمنة
من موقع صحة
قد
ينظر الكثير إليها على أنها أمر بسيط، وقد ينظر البعض على أنها مجرد منظر
غير مقبول أو تشويه لجمال أجسادنا، وقد يفطن القليل إلى خطورتها ومع ذلك
يقفوا مكتوفي الأيدي غير قادرين على إيقافها.

لكل هؤلاء ولك عزيزي نقول - أحترس من مرض خطير اسمه السمنة، ومن الواجب أن
نتذكر دائما أنها مرض، وليست بالمرض البسيط فحسب بل تعد مرضا من الأمراض
الخطرة، إنها مرض من أمراض عصرنا الحديث.

ما هي السمنة؟
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.


الغذاء وأنواعه
لا يخرج تركيب أي مادة غذائية تتناولها عن العناصر الغذائية التالية:
1- الكربوهيدرات
2- الدهون
3- البروتينات
4- المعادن والفيتامينات
5- الماء
لكل عنصر من هذه العناصر دور هام في إمداد الجسم بالطاقة. وتختلف الأغذية
في محتوياتها من هذه العناصر فبعض الأغذية تحتوي على جميع العناصر
الغذائية ولكن بنسب متفاوتة في حين أن بعضها تحتوي على عنصر واحد أو
عنصرين فقط، فمثلا الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات أكثر من أي عنصر آخر والخبز والحليب يحتوي على الكربوهيدرات أكثر ثم البروتينات فالدهون، واللحوم تحتوي على البروتينات أكثر ثم الدهون فالكربوهيدرات، والسكر يحتوي فقط على الكربوهيدرات.

فإذا ما تناول الإنسان الكربوهيدرات تتحطم في جسم الإنسان إلى سكريات
أحادية بسيطة (الجليكوز) وذلك ليستخدم مباشرة كوقود ليمد جسم الإنسان
بالطاقة، كما يخزن جزء منه في الكبد على صورة جلايكوجين وما زاد عن الحاجة
بعد ذلك يتحول إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم. أما البروتينات
فإنها تتحلل إلى مركبات بسيطة تمتص إلى الأنسجة والعضلات أو أنها تتحول
إلى جليكوز لاستخدامه كطاقة فورية، أو أنها تتحول إلى دهون تخزن في
الأنسجة الدهنية لجسم الإنسان. أما إذا تناولت الدهون فإنها إما تتحول إلي
جليكوز تستخدم مباشرة لإنتاج الطاقة الفورية أو أنها تخزن في الأنسجة
الدهنية لجسمك.
ما هي مسببات السمنة؟

  1. النمط الغذائي: حيث أنه من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علما بان الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات
    في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية. وأفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى
    بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية ودول أخرى
    أدت إلى انتشار السمنة والأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم
    تكن تظهر فيها من قبل. ولو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها السبب
    الأول والأهم، وهي السبب الأوحد في 90% من حالات السمنة
  2. قلة النشاط والحركة: من المعروف أن السمنة نادرة الحدوث في الأشخاص
    الدائبي الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب أيضا أن
    نعرف أن قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة. لا شك أن
    النشاط والحركة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الإنسان بصفة عامة ويمكن أن
    نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هي الرياضة. فقد أشارت الدراسات أن
    للرياضة دورا في تخفيض نسبة الدهون
    وجليكوز الدم كما أن لها دورا في نشاط الأنسولين واستقبال أنسجة الجسم له،
    ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الاعتماد عليها في إنقاص الوزن؟ الإجابة
    على هذا السؤال هو لا، حيث أن الدراسات التي أجريت في هذا المجال جاءت
    متضاربة لدرجة أنه لا يمكن أن نوصى للبدين بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه،
    ولكن يمكنها أن تكون عاملا مساعدا وخاصة لتخفيف الترهلات من جسم البدين
    الذي أنقص وزنه. ومثالنا على ذلك لو أنك مارست السباحة أو الجري لمدة ساعة
    كاملة دون توقف فإنك ستصرف حوالي 170 سعراً حرارياً فإذا توقفت بعدها
    وشربت كوباً من البيبسى وقطعة صغيره من الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعراً
    حرارياً.
  3. العوامل النفسية: هذه الحالة منتشرة في السيدات أكثر منها في الرجال.
    فحين يتعرضن لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من
    الطعام.
  4. اختلال في الغدد الصماء: وهو السبب الملائم دائما في حالات السمنة، من
    المعتاد والشائع أن نسمع القول (لقد قال الطبيب لي إنها اختلال بغددي
    الصماء). ومرة أخرى وحتى نكون صادقين مع أنفسنا فإنها حالة نادرة جدا
    وليست بالسبب في معظم الأحوال.
  5. الوراثة: أيضا يجب أن نعلم أن هذا العامل بمفرده ليس مسؤولا عن السمنة وقد لا يكون مسؤولا البتة.
مما سبق يتضح لنا أن أهم سبب لحدوث السمنة هو تناول كميات من الطعام أكبر مما نحتاج.
السمنة وأمراضها
من المناسب الان أن نتعرف على مضاعفات هذا المرض:

  1. السمنة وأمراض القلب والموت المفاجئ
    هل تعلم أنه من النادر ما تجد معمراً بديناً!، قد تكون هذه النظرية
    فيها شئ من المغالطة ولكنها مؤشراً عاماً للبدينين بدانة مفرطة بأهمية
    تخفيض وزنهم. فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف.

    ورغم عدم معرفة العلاقة بين السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين إلا أنها
    علاقة موجودة وإن كانت هذه العلاقة تتعلق أيضاً بطبيعة ونوع الغذاء الذي
    يتناوله البدين حيث أنه يميل إلى تناول الأغذية الغنية بالدهون أو المقلية أكثر من ميله لتناول البروتينات أو الكربوهيدرات وتناول مثل هذه الأصناف يرفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا هو عامل الخطورة الأول لأمراض القلب.

    أما علاقة السمنة بأمراض القلب والموت المفاجئ فهي علاقة تعتمد على مدة
    البدانة أو عمرها عند الشخص. وجدت بعض الدراسات أن استمرار السمنة لمدة
    تزيد عن 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لأمراض القلب والموت المفاجئ، بالذات
    عند الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة أو في مرحلة الشباب الأولى.
  2. السمنة ومرض السكري
    مما لا شك فيه أن هناك علاقة قوية بين السمنة ومرض السكري
    (الغير معتمد على الأنسولين) غير أننا يجب أن لا نغفل عن أنه توجد أسباب
    أخرى مثل الوراثة والجنس والأماكن الجغرافية وغيرها، ولكن ما علاقة السمنة
    بمرض السكري؟

    إن كل خلية عليها مواد تستقبل هرمون الأنسولين الذي يحرق الجليكوز لينتج
    الطاقة هذه المواد تسمي مستقبلات الأنسولين وإذا لم توجد هذه المستقبلات
    أو قل عددها فإن الأنسولين لن يعمل على هذه الخلية وبالتالي لن يستفاد من
    الجليكوز فترتفع نسبته في الدم. وهذه المستقبلات نسبتها ثابتة على الخلية
    الدهنية العادية فإن زاد حجم الخلية كما هي الحال في البدين فإن عدد
    المستقبلات تكون قليلة
    بالنسبة لمساحة الخلية الكبيرة الحجم. ونصيحتنا لكل بدين تخفيض وزنه حيث
    أنه العلاج الأمثل لمرضى السكر إذ أن تخفيض الوزن يؤدي إلى تحسين حالة
    إفراز الأنسولين واستقباله عند هؤلاء المرضى.
  3. السمنة وارتفاع ضغط الدم
    يكفينا القول أن نسبة ارتفاع ضغط الدم
    بين البدينين تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين العاديين وأن تخفيض الوزن مع
    التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود
    تصل إلى 50%.
  4. السمنة والمفاصل والأربطة
    السمنة حمل زائد أيضا على مفاصل الجسم وأربطته ويظهر ذلك في صورة آلام متعددة بالمفاصل.
  5. السمنة والجلد
    السمنة تزيد كمية الانثناءات في الجلد ويكون ولذلك يكون الجلد عرضة
    للالتهابات والإصابات الفطرية والبكتيرية إلى جانب عدم تحمل الطقس الحار.
لنتحدث الأن عن وسائل العلاج، وسنسرد ما هو شائع.

  1. الرجيم (الحمية أو الدايت)
    إن التحكم بالنظام الغذائي للبدينين هو أهم وأنجح طريقة يمكن بها تخفيض
    وزنهم وذلك بتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة لحدود أقل من حاجة
    الجسم من الطاقة.

    كما سبق وذكرنا فإن السعرات الحرارية اللازمة تختلف من شخص للآخر وتطبيق
    ريجيما معينا يعتمد على احتياج الجسم للسعرات وعلى قاعدة طبية تنصح بأن
    يتم إنقاص الوزن بمقدار 1 كجم أسبوعيا فقط. لذلك يجب استشارة الطبيب
    المختص لتحديد الريجيم المناسب بالإضافة للتثقيف والتوجيه السلوكي
هذا ما يجب أن يتعرف علية من ليدهم السمنة و سبل التخلص منها و تفاديها
خلية الإصغاء الجانب الطبي

راسلكم أ/هشام طلحة اخصائي في علم النفس العيادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yasmin.nojoumarab.net
isra
||• أميرة
||• أميرة
avatar

• المخخآلڤآت : •• لـآتوچد مخخآلڤآت ••
• پنوتةة من : الجزائر
• آلچنسس : انثى
• آلمششَآرگآت : 281
• تآريخخ التسچچّيل : 14/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: حذاري من السمنة في الشهر الفضيل   الإثنين أغسطس 23, 2010 4:14 pm

شكر النصيحة مفيدة كثير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
kawthar
||• أميرة
||• أميرة
avatar

• المخخآلڤآت : •• لـآتوچد مخخآلڤآت ••
• آلچنسس : انثى
• آلمششَآرگآت : 341
• تآريخخ التسچچّيل : 13/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: حذاري من السمنة في الشهر الفضيل   الأحد سبتمبر 05, 2010 9:40 pm

نعم يا اميرة هذه العارضة تكون متواجدة في هذا الشهر الففضيل اذ ان الانسان بما انه لم يأكل في النهار فحالته النفسية ستطلب اكبر عدد من الاكل.. يعني يقول فينقسو انو اذا اكل كثيرا فلن يحتاج للطعام في اليوم التالي عند صيامه لكن هذه كلها حالة نفسية و انا ايضا احذر من السمنة في الشهر الفضيل ...... سهل اكتسابها و لكن صعب اخفاشها او التخلص منها ....
و شكرا اميرة على المعلومات المفيدة فعلا مفيدة
شكرا كثيرا و في انتضار جديدك..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rachel
||• مپدعة
||• مپدعة
avatar

• المخخآلڤآت : •• لـآتوچد مخخآلڤآت ••
• پنوتةة من : زنقه زنقة... بيت بيت... مثل الجزاير ما حبيت
• آلچنسس : انثى
• آلمششَآرگآت : 693
• تآريخخ التسچچّيل : 18/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: حذاري من السمنة في الشهر الفضيل   الجمعة أبريل 29, 2011 9:22 am

فرحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبير
||• لممْستهآ اپدآععيةة
||• لممْستهآ اپدآععيةة
avatar

• پنوتةة من : الجزائر
• آلچنسس : انثى
• آلمششَآرگآت : 226
• تآريخخ التسچچّيل : 20/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: حذاري من السمنة في الشهر الفضيل   الجمعة ديسمبر 23, 2011 5:50 pm

شكرا عاى النصائح الشكر شكر الشكر :'(:



























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: حذاري من السمنة في الشهر الفضيل   السبت يوليو 28, 2012 2:39 pm

Crying or Very sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Imen Algerien
||• پنوتةة متفآععلةة
||• پنوتةة متفآععلةة
avatar

• المخخآلڤآت : •• لـآتوچد مخخآلڤآت ••
• پنوتةة من : BATNA
• آلچنسس : انثى
• آلمششَآرگآت : 190
• تآريخخ التسچچّيل : 01/06/2013
• أوسسمتي : جآري الحصول ععلى أوسمةة

مُساهمةموضوع: رد: حذاري من السمنة في الشهر الفضيل   الأربعاء يونيو 26, 2013 2:21 pm

الشكرالشكرالشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنان 1997
||• پنوتةة متفآععلةة
||• پنوتةة متفآععلةة
avatar

• المخخآلڤآت : •• لـآتوچد مخخآلڤآت ••
• پنوتةة من : الجزائر
• آلچنسس : انثى
• آلمششَآرگآت : 146
• تآريخخ التسچچّيل : 26/06/2013
• أوسسمتي : جآري الحصول ععلى أوسمةة

مُساهمةموضوع: رد: حذاري من السمنة في الشهر الفضيل   الأربعاء يونيو 26, 2013 10:35 pm

مرسسسسسسسسسسسسسسسسسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حذاري من السمنة في الشهر الفضيل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
• شمَمَمَسْ الـأإصّصّيل =) :: پيتنآ الصغغْغير •• :: منتدى الصحة و العلاج-
انتقل الى: